शादी से पहले डाइट पर करें फोकस

शादी का दिन किसी भी लड़की की जिंदगी का सबसे खास दिन होता है। जैसे-जैसे शादी की डेट नजदीक आती है, होने वाली दुल्हन हर तरह की तैयारी शुरू कर देती है। खासकर वह अपनी स्किन केयर को लेकर काफी कॉन्शस हो जाती है। लेकिन नेचुरल स्किन ग्लो के लिए डाइट पर भी खास ध्यान देने की जरूरत होती है। इसके लिए अपनी डाइट में कुछ फूड आइटम्स को शामिल करना जरूरी है। इससे स्किन ग्लो करती है। साथ ही इससे इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है, जो इस कोरोना काल में बहुत जरूरी है।

प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट इनटेक बढ़ाएं

अपने दिन की शुरुआत जीरा पानी, आंवला जूस पीकर करें। भीगे बादाम, किशमिश खाएं। इसके एक घंटे बाद ब्रेकफास्ट करें। आपका ब्रेकफास्ट हेल्दी होना चाहिए। इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट रिच आइटम जरूर लें। इसमें आप होल ग्रेन आटा जैसे ज्वार, गेहूं से बने व्यंजन शामिल कर सकती हैं। इसके अलावा कुछ मात्रा में घी को भी ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें। ब्रेकफास्ट में आप पनीर परांठा और दलिया भी शामिल कर सकती हैं।

बैलेंस्ड-न्यूट्रीशस हो लंच

अपने लंच में दाल, रोटी, चावल, दही और सलाद जरूर शामिल करें। इनसे आपको भरपूर न्यूट्रीशन मिलेगा। आपकी स्किन हेल्दी रहेगी, बॉडी भी फिट-फाइन रहेगी। आप चाहें तो रोटी में तिल सीड्स भी डाल सकती हैं।

स्नैक्स में ड्राई फ्रूट्स-लिक्विड

ब्रेकफास्ट की तरह ही शाम के समय स्नैक्स भी कभी स्किप नहीं करना चाहिए। इसमें आप लिक्विड (नारियल पानी, फ्रूट जूस, सूप और फ्रूट स्मूदी) ले सकती हैं। इसके अलावा उबली हुई शकरकंदी, कॉर्न भी स्नैक्स में शामिल कर सकती हैं। पीनट्स, ड्राई फ्रूट्स भी ले सकती हैं।

डिनर हो लाइट

आपका डिनर बहुत लाइट, बैलेंस्ड होना चाहिए। जिससे यह अच्छे से डाइजेस्ट हो जाए। सोने से 2-3 घंटे पहले डिनर कर लें। सोते समय गर्म पानी के साथ त्रिफला चूर्ण लें। इससे पेट साफ रहेगा, जिसका असर चेहरे पर नजर आएगा।

इनका भी रखें ध्यान

- हफ्ते में एक दिन का उपवास रखें। इसमें फल, जूस ही लें। उपवास के अगले दिन खिचड़ी, दलिया लें। इससे आपके शरीर से सारे टॉक्सिन निकल जाएंगे, बॉडी डिटॉक्स होगी।

- तला-भुना, बासी खाना बिल्कुल अवॉयड करें। हमेशा फ्रेश बना खाना ही खाएं।

- खाना हमेशा शांत मन से और चबा-चबाकर खाएं।

- ज्यादा नमक, चीनी खाने से बचें।

- बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए खूब सारा पानी पिएं।

- एक्सरसाइज, योगा और मेडिटेशन जरूर करें।

जब जाएं बाहर

शादी की शॉपिंग के लिए आपको बार-बार बाजार जाना पड़ता है। ऐसे में दिनभर घर से बाहर रहती हैं। इसलिए आप हमेशा अपने बैग में कुछ खाने को जरूर रखें। आप प्रोटीन बार, भीगे हुए बादाम, पंपकिन सीड्स अपने पास रखें। भूख लगने पर स्ट्रीट फूड या जंक फूड के बजाय इन्हें खा सकती हैं।

 

 

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