ओवरईटिंग से बचें नहीं होंगी कई तरह की बीमारियां

सर्दियों में भूख ज्यादा लगती है। इसीलिए कई लोग ओवरईटिंग करने लगते हैं। महिलाएं भी ऐसा करती हैं, तभी इस मौसम में वे अकसर बीमार हो जाती हैं। अगर आप भी ओवर ईटिंग करती हैं तो ऐसा बिल्कुल न करें। हमेशा उतना ही खाएं, जितना आपके लिए जरूरी है। ओवरईटिंग करने से आप कई बीमारियों की शिकार हो सकती हैं।

बढ़ता है वेट

सर्दियों में भूख लगने पर खाने के लिए लोग अपने घरों में कई तरह के हैवी-स्पाइसी स्नैक्स बनाकर रख लेते हैं। फास्ट फूड भी ज्यादा खाते हैं। ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा। इसलिए भूख लगने पर आप हमेशा फास्ट-फूड या किसी दूसरे अनहेल्दी फूड आइटम्स को ना खाएं। आप चाहें तो भूख को मिटाने के लिए पानी पी सकती हैं। जूस या सूप ले सकती हैं। इसके अलावा कुछ हेल्दी फूड्स खा सकती हैं।

एसिडिटी

ओवरईटिंग, हमारे डाइजेशन सिस्टम को वीक कर देती है। इसलिए हमेशा कुछ न कुछ खाते रहना ठीक नहीं होता है। क्योंकि जब हम ज्यादा खाते हैं, तो खाना अच्छे से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है। इसकी वजह से एसिडिटी की समस्या होने लगती है। आपको कब्ज की दिक्कत भी हो सकती है।

एलर्जी

सर्दियों में लोग अपनी डाइट में अंडा, दूध, मछली और घी जैसे आइटम शामिल कर लेते हैं। लेकिन इनकी ओवरईटिंग बिल्कुल न करें। इससे आपको एलर्जी जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए आप इनको सिर्फ उतना ही खाएं, जितना जरूरी हो।

किडनी प्रॉब्लम

हमारे शरीर को बैलेंस्ड न्यूट्रीशन की जरूरत होती है। इसलिए हमेशा बैलेंस्ड डाइट ही लेनी चाहिए। जो लोग ज्यादा मात्रा में प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट लेते हैं, उनको किडनी में पथरी की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए आप हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें।

इन्हें भी फॉलो करें

- हेल्दी रहने के लिए ओवरईटिंग से बचने के साथ ही रेग्युलर एक्सरसाइज, वॉक जरूर करें।

- सर्दी में अगर आप ज्यादा पानी नहीं पी पाती हैं, तो आप दूसरी तरह के लिक्विड जैसे सूप, दूध, जूस और नारियल पानी पी सकती हैं।

डाइट हो ऐसी

डाइटीशियन डॉ़ सुगीता मुटरेजा का कहना है सर्दियों में हरी सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इससे आपका वेट कंट्रोल में रहेगा। आप बिल्कुल हेल्दी भी रहेंगी। इसके साथ ही विटामिन सी वाले फल रोजाना खाएं, इससे आप इस मौसम में होने वाले कॉमन इंफेक्शंस से बची रहेंगी। दाल, सब्जी में गर्म मसाले शामिल करें।