Improve Vision Loss: आंखों को डिजिटल स्ट्रेन से बचाने के लिए अप्लाई करें ये टिप्स

आंखों को डिजिटल स्ट्रेन से ऐसे बचाएं। 

आंखों को डिजिटल स्ट्रेन से ऐसे बचाएं। 

Improve Vision Loss: शरीर के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक अंग आंखें भी है। लेकिन हमें इनकी कीमत तब समझ में आती है, जब इनमें कोई परेशानी हो जाती हैं। आंखों में सूखापन, चुभन या धुंधला दिखना और लगातार पानी आने से पता चलता है कि आपकी आंखों का डिजिटल स्ट्रेस लेवल बढ़ रहा है। डिजिटल स्ट्रेन से हमारा मतलब है कि इलेक्ट्रॉनिक गैजेट जैसे टीवी, लैपटॉप या फोन के साथ लगातार वीडियो गेम खेलने से है। इसकी वजह से आंखों पर दबाव पड़ता है और आंखों की रोशनी कम होने के साथ कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है।�

आपकी आंखें ड्राई हो रही, निगाह कमजोर हो रही या सिर दर्द और गर्दन दर्द हो रहा है, तो समझ लीजिए कि आपका डिजिटल स्ट्रेन का शिकार हो गए हैं। अगर आप अपने स्ट्रेस से आंखों को बचाना चाहते है, तो ये उपाय आपकी मदद जरूर करेंगे।�

आंखों को डिजिटल स्ट्रेन से बचाने के लिए अप्लाई करें ये उपाय�

- रोजाना हर 20 मिनट के लिए कम से कम 20 फीट दूर किसी चीज को देखने के लिए 20 सेकंड का ब्रेक जरूर लें। इससे आपकी आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा और ज्यादा देर तक एक ही जगह पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है।�

- अपनी स्किन को चमकदार बनाने के लिए डिवाइस पर नाइट मोड सेटिंग्स कर सकते हैं। ये गर्म रंगों का उत्सर्जन करते हैं, जो आंखों को कठोर होने से बचाते हैं।�

- डिजिटल गैजेट्स का इस्तेमाल करते समय ब्रेक जरूर लें। थोड़ी देर के लिए उठकर घूमें, आंखों को आराम दें और पैरों को फैलाएं। इसके अलावा, आंखों की पलकों को झपकाने का प्रयास करें। स्क्रीन पर ज्यादा देर काम करते समय पलकें कम झपकती है, जिसकी वजह से झपकने की दर कम होती है और आंखें शुष्क हो जाती हैं।�

- अपनी स्क्रीन को अपनी आंखों से लगभग एक हाथ की दूरी पर रखें और आंखों से थोड़ा नीचे रखें। ऐसा करने से गर्दन का स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है और आंखों पर ज्यादा ध्यान केंद्रित होने से रोकता है। इसके अलावा, स्क्रीन पर एंटी-ग्लेयर फिल्टर का इस्तेमाल करके स्क्रीन की चमक को कम कर दें।�

- स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी से आंखों पर डिजिटल दबाव डालती है और नींद न आने की समस्या होती है। नीली रोशनी का चश्मा लगाने पर विचार करें। खासतौर पर सोने से पहले लंबे समय तक डिजिटल गैजेट्स का उपयोग ना करें।��

ये भी पढ़ें:-�Stress Management: स्ट्रेस लेने से हो सकते हैं आप इन बीमारियों का शिकार, जानिए बचाव के तरीके �

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

from Hindi News, India News, International, Haryana, Chhattsigarh, MP, Jokes, Career News | Hari Bhoomi https://ift.tt/NS64kAh
https://ift.tt/Rmag74C