Almonds In Winter: सर्दियों में बादाम खाने का सही समय और तरीका क्या है, जानें इसके फायदे

सर्दियों में कितने बादाम खाने चाहिए। 

सर्दियों में कितने बादाम खाने चाहिए। 

Almonds In Winter:�शरीर को सेहतमंद रखने के लिए डॉक्टर सीड्स और नट्स खाने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आपको पता है सबसे ज्यादा फायदेमंद ड्राई फ्रूट में बादाम का नाम सबसे ऊपर आता है। सर्दियों में अगर रोजाना बादाम खाएंगे, तो शरीर को कई फायदे मिलते हैं। कुछ लोग बादाम को सुबह खाते हैं, तो कुछ लोग बादाम को पानी में भिगोकर खाते हैं। वहीं कुछ बच्चों को पाउडर फॉर्म में भी बादाम का सेवन कराया जाता है ताकि वह जल्दी बीमार न हो।

दरअसल, बादाम एक ऐसा सुपरफूड है, जिसमें विटामिन-ई, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। हार्ट को स्वस्थ रखने, पिंपल्स और एलर्जी को कम करने, पाचन की समस्या को दूर करने के लिए बादाम खाना फायदेमंद होता है। आइये जानते हैं कि सर्दियों में कितने बादाम खाने चाहिए और कब खाना फायदेमंद होगा।�

एक दिन में कितने बादाम खाना फायदेमंद होगा�

खासतौर पर सर्दियों में आप 8 से 10 बादाम खा सकते है। अगर इस मौसम में बादाम की मात्रा बढ़ भी जाएगी, तो भी शरीर पर कोई बुरा असर नहीं पड़ेगा। हां, लेकिन अगर आपने गर्मियों में इतने बादामों का सेवन करेंगे, तो शरीर को नुकसान झेलना पड़ सकता है। अगर गर्मी में बादाम को भिगोकर ही खाना चाहिए। ऐसा करने से पाचन अच्छा बना रहता है। बच्चों को सिर्फ 2 से 3 ही बादाम खिलाएं। वहीं बुजुर्ग लोगों को 5 से 6 बादाम खिलाए जा सकते हैं।

सर्दी में बादाम खाने का सही समय क्या है�

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो बादाम खाने का सबसे सही समय सुबह का होता है। अगर आप खाली पेट बादाम खाते है, तो शरीर को एनर्जी मिलती है। सर्दियों में आप बिना पानी में भिगोए बादाम को खा सकते हैं। वैसे भीगे हुुए बादाम स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। बादाम में फाइबर की मौजूदगी होने की वजह से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। आप चाहें तो बच्चों को बादाम के पाउडर को दूध या हलवा में मिलाकर दे सकते हैं।�

बादाम खाने के फायदे�

दिमाग तेज होगा�

मेमोरीको तेज करने के लिए रोजाना बादाम खाना फायदेमंद होगा। बादाम में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा में मौजूद होता है, जो दिमाग को तेज करने में मदद करता है। अगर आप अपने बच्चे का दिमा तेज करना चाहते है, तो उसे रोजाना बादाम जरूर खिलाएं। बादाम में विटामिन-बी 6 और विटामिन-ई होने की वजह से ये अलज़ाइमर के खतरे को भी कम करता है।�

इम्यूनिटी बूस्ट होगी�

बादाम खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है। इससे बॉडी में जिंक की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है। बादाम खाने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है और शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए ताकतवर बनता है। शरीर से बैक्टीरियल इंफेक्शन को दूर करने और ब्लड सेल्स को रिपेयर करने में मददगार है।�

शरीर से गंदे कोलेस्ट्रॉल को घटाए

हार्ट के मरीजों के लिए बादाम खाना फायदेमंद होगा। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक बादाम खाने से शरीर को मैग्नीशियम, प्लांट प्रोटीन और पोटेशियम मिलता है, जो गंदे कोलेस्ट्रॉल को करने में मदद करता है। वहीं पानी में भिगोए हुए बादाम में कम कैलोरीज होती हैं, जिससे वजन आसानी से कम हो जाता है।�

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

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