Yoga Session In Monsoon: मनसन म कर तरकणसन हग य बड फयद

त्रिकोणासन के बड़े फायदे होते हैं।त्रिकोणासन के बड़े फायदे होते हैं।

Yoga Session In Monsoon: आज के समय में मौसम कभी भी बदल जाता है, जिसका असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। अभी मानसून का सीजन चल रहा है और तापमान के ऊपर-नीचे होने की वजह से हम सभी कई प्रकार के बीमारियों से घिर जाते हैं। मानसून के समय में हम सभी को अपने डाइट और योग पर विशेष ध्यान देना पड़ता है। यदि हम सभी अपने डाइट और योग पर ध्यान देंगे तो कई प्रकार के बीमारियों से बच सकते हैं। आज हम आपको एक योगासन के बारे में बताएंगे, जिसको नियमित करने से आप रोगों से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।

ध्यान से करें शुरू

किसी भी योग की शुरुआत करने से पहले आप ध्यान करें। इसे करने के लिए मैट लें व उसपर शांति भाव से पद्मासन या अद्ध पद्मासन बनाकर बैठ जाए और आंखों को बंद करके ओम शब्द का उच्चारण करें। इस समय आपको अपनी पीठ और गर्दन सीधी रखनी है। ध्यान के बाद आपको कुछ समय सूक्ष्मा याम जरूर करना चाहिए।

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त्रिकोणासन का अभ्यास

पहला अभ्यास

सबसे पहले आपको अपने दोनों पैरों के बीच 2 से 3 फीट की दूरी बनानी है और सीधा खड़े होना है। अब आपको अपने हाथों को दोनों तरफ फैला देना है। अब धीरे-धीरे आप दाहिनी तरफ झुकें व अपनी उंगलियों (fingers) से अपने पंजों (toes) को छूने की कोशिश करें और शरीर में खिंचाव लाने का प्रयास करते रहें। इस मुद्रा में आपका दूसरा हाथ आपके कान से सटा होगा और उसी दिशा में झुका भी होगा। आप इस मुद्रा में कुछ देर होल्ड करें और फिर अपनी पहली मुद्रा में आ जाएं। इसके बाद आप बाईं ओर धीरे-धीरे झुकें और अपने पैर के पंजों को छूने का प्रयास करें। इस प्रकार आप इसे कम से कम 10 से 12 बार करें। इसे नियमित रूप से ऐसे करने से आप कई प्रकार के रोगों से बच सकते हैं।

दूसरा अभ्यास

सबसे पहले आपको अपने पैरों के बीच 2 से 3 फीट की दूरी बनानी है। इसके बाद अब आपको अपने दाहिनी तरफ के पैर के पंजे को दाहिनी दिशा (right direction) में सीधा घुमाना है। अब आपको अपने शरीर को सीधा रखना है और अपने हाथों को दो तरफ फैलाना है। इस स्थिति में आपकी नजर सामने की ओर होगी और आपकी हथेलियां सामने की ओर खुली होगी। अब आप धीरे-धीरे दाहिनी ओर झुकना शुरू करें और सांस छोड़ते हुए अपने पैरों के करीब अपनी हथ‍ेलियों को लाएं। इस स्थिति में कुछ देर होल्ड (hold) करें और फिर सीधा होते हुए अपने पंजों को दूसरी दिशा में घुमा दें। यह अभ्यास आपको लगातार 10 से 12 बार करना है.।

Disclaimer: इस स्टोरी में दी गई सूचनाओं की Haribhoomi.com पुष्टि नहीं करता है। इन तथ्यों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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