Food That Reduced Tiredness: बन कम क थकन महसस हन पर खए य फड हग बड फयद

थकान को दूर करने के लिए खाएं ये फूड।थकान को दूर करने के लिए खाएं ये फूड।

Food That Reduced Tiredness: सामान्यतः जब हम लोग कुछ घंटे काम करते हैं तब थकते हैं और ऐसा होना भी स्वाभाविक होता है। लेकिन आजकल कुछ ऐसे भी लोग हैं, जो बिना काम किए ही थकान महसूस करने लगते हैं जोकि सही संकेत नहीं है। आपको बता दें ऐसा होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे- शरीर पोषक तत्वों (nutrients) की कमी होना या समय से भोजन व नींद न लेना। पोषक तत्वों की कमी को आप अपने डाइट में बदलाव करके सही कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ फूड के बारे में बताएंगे, जिनको डाइट (diet) में शामिल करने से आप इस समस्या का समाधान कर सकते हैं।

सीड्स (seeds)

चिया सीड्स (chia seeds), पंपकिन सीड्स (pumpkin seeds) जैसी कई प्रकार के चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने शरीर से थकान की समस्या को मिटा सकते हैं। इन सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड (Omega 3 fatty acid) काफी अच्छी और पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

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बादाम (Almond)

बादाम सिर्फ याददाश्त (memory) सही करने के लिए नहीं बल्कि यह हमारे शरीर में कई प्रकार के पोषक तत्वों (nutrients) की कमी को दूर करता है। आपको बता दें कि बादाम में कई प्रकार के विटामिंस (vitamins), जिंक (zinc), ओमेगा 3 फैटी एसिड ( (Omega 3 fatty acid) ) जैसे महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह करते हैं।

ओट्स (Oats)

आपको अपनेे ब्रेकफास्ट (breakfast) में ओट को जरूर शामिल करना चाहिए। ओट से बने फूड का सेवन करने से आपको कभी कमजोरी और थकान (weak and tired) महसूस नहीं होगी। ओट्स एक ऐसा फूड है जिसमें में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन (fiber and protein) पाया जाता है। यह आपके शरीर में ब्लड शुगर स्पाइक (blood sugar spike) को भी कम करने में मदद करता है।

Disclaimer: इस स्टोरी में दी गई सूचनाओं की Haribhoomi.com पुष्टि नहीं करता है। इन तथ्यों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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