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पीरियड्स। 

पीरियड्स। 

Heath Care Tips: पीरियड्स (Periods) के दौरान लड़कियों की छोटी सी गलतियां बड़े रोग का कारण बन जाती है, इसलिए आपको हर महीने कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि पीरियड्स में भी आप खुद को ठीक रख सकें। आइए जानते हैं उन गलतियों के बारे में जो आपको बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए।

1- भारी वर्कआउट से करें परहेज (Avoid Heavy Work out)

लड़कियों को पीरियड्स के दौरान हैवी वर्कआउट से परहेज करना करना चाहिए। इससे ब्लड का फ्लो अधिक हो सकता है। कई बार कमर और पेट में तेज दर्द का कारण बन सकता है। हालांकि हल्की-फुल्की कसरत आप कर सकती हैं, वॉक पर जा सकती हैं, विशेषज्ञ बताते हैं कि एक्सरसाइज करने से पसीना आता है, इससे शरीर के सारे टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं।

2- हर तीन घंटे में बदले पैड (Change your pad every three hours)

सैनेटरी पैड के विज्ञापनों को देखकर आप पैड बदलने में लापरवाही करती हैं और एक पैड को ही लंबे समय तक चलाती हैं, जो संक्रमण का खतरा पैदा कर सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि पीरियड्स के दौरान हर तीन घंटे में सैनेटरी पैड को बदलते रहना चाहिए। इससे आप संक्रमण से बची रहेंगी और दुर्गंध की समस्या भी खत्म होगी।

3- न खाएं पेनकिलर (avoid painkiller)

पीरियड्स के दौरार जब आपको दर्द होता है तो आप पेन किलर का सहारा लेती हैं, लेकिन एक रिसर्च की माने तो पीरियड्स के दौरान पेनकिलर लेने से हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है। ऐसी दवाइयां खाने से शरीर से अच्छे बैक्टीरिया भी खत्म हो जाते हैं। इससे अल्सर, हार्ट अटैक,अल्सर, किडनी, लीवर और आंत से संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

4- न बनाएं असुरक्षित संबंध 

कई महिलाओं और लड़कियों को लगता है कि पीरियड्स के दौरान असुरक्षित संबंध बनाने से वह प्रेग्नेंट नहीं होंगी, लेकिन ऐसा नहीं है, पीरियड्स के दौरान भी प्रेग्नेंट होने का खतरा रहता है। इसके अलावा ऐसे करने से आपको संक्रमण भी हो सकता है, इसलिए ऐसा करने से बचें। 

5- पौष्टिक आहार लें (eat nutritious food)

अगर आप पीरियड्स के दौरान खाना खाना छोड़ देती है तो इससे आपके शरीर में कमजोरी आएगी और इन दिनों शरीर पहले ही कमजोर रहता है। कोशिश करें कि महामारी के दिनों में जो भी खाएं वो पौष्टिक आहार है। इससे आप ऊर्जावान रहेंगी। 

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