Monsoon Health Tips: बरश क मसम सहत क लए ठक नह पढय मनसन म कस रह सवसथ

मानसून में अपने सेहत का ध्यांन रखना काफी जरूरी है।

मानसून में अपने सेहत का ध्यांन रखना काफी जरूरी है।

Monsoon Health Tips: उत्तर भारत में अब जल्द ही मानसून (Monsoon) दस्तक देने वाला है। इस मौसम में जहां लोगों को गर्मी से निजात मिल जाती है, वहीं कई तरह की बीमारियों का भी सामना करना पड़ता है। विशेषकर बच्चे और बुजुर्ग इस मौसम में बीमार पड़ जाते हैं। मौसम बदलने की वजह से होने वाली बीमारियों में वायरल फिवर (Fiver), जुकाम (Cold), खांसी (Cough), मलेरिया (Malaria) और टायफाइड (Typhoid) मुख्य रूप से हैं। मानसून के आते ही हमें सबसे पहले अपने डाइट में बदलाव कर देना चाहिए। हमें अपने डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जो हमारी इम्यूनिटी (Immunity) को बुस्ट करें और हमारे शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखें। आज हम आपको बताएंगे कि मानसून में आप अपने हेल्थ का ध्यान कैसे रख सकते हैं।

ऐसे रखें मानसून में अपना ध्यान

सही डाइट

मानसून के आते ही सबसे पहले आपको अपने डाइट में बदलाव करना चाहिए। आपको अपने डाइट में अधिक गर्म खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। गर्म खाद्य पदार्थों के स्थान पर आप कम गर्म पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही आपको मानसून में रोज गुनगुना पानी (Warm Water) पीना चाहिए।

व्यायाम

मौसम के बदलने पर हम सभी को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। ऐसा करने से हम बाहरी और अंदरूनी दोनों ओर से मजबूत रहते हैं। आप योग (Yoga), वाक (Walk), बैडमिंटन (Badminton), बास्केटबॉल (Basketball) आदि खेल और कई व्यायाम कर सकते हैं, जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है।

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वातावरण

बरसात के मौसम में हमारे आस-पास का वातावरण काफी प्रभावित होता है। ऐसे में हमें अपने आस-पास के वातावरण को स्वच्छ (Neat and Clean) रखना चाहिए। इसके लिए आपको अपने आस-पास साफ-सफाई पर विशेष ध्यान देना चाहिए। साथ ही समय-समय पर कीटनाशकों (Insecticides) का छिड़काव भी करते रहना चाहिए, जिससे आपके समीप किसी भी प्रकार के रोगवाहक किट न भटके।

नींद

ऐसे तो हम सभी को अपने नींद पर अधिक ध्यान देना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति को कम से कम 6 से 7 घंटे की अच्छी नींद लेनी ही चाहिए। इससे कम नींद लेने पर आपके हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है। खासकर बरसात के मौसम में आपको अपने नींद पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इस मौसम में आपको अपने बिस्तर को अच्छे से साफ और झाड़कर ही सोना चाहिए।

कपड़े

बरसात के मौसम में साफ कपड़े ही पहनें तथा अपने कपड़ों की अच्छे से सफाई भी करते रहें। गीले कपड़े पहने से बचना चाहिए क्योंकि गीले कपड़े पहने के वजह से आपको सर्दी लग सकती है, जिसकी वजह से आपको फिवर, जुकाम और खासी की समस्या हो सकती है।

दवाओं का सेवन

मानसून के मौसम में अपने स्वास्थ्य का काफी ध्यान रखना चाहिए। इसी क्रम में आपको अगर कोई समस्या हो रही है, तो बिना डॉक्टर के सलाह के कोई भी दवा का सेवन न करें। अगर आप पहले से अंडर मेडिकेशन (Under Medication) हैं, तो इस स्थिति में अपने डॉक्टर से सलाह लेते रहें।

Disclaimer: इस स्टोरी में दी गई सूचनाओं की Haribhoomi.com पुष्टि नहीं करता है। इन तथ्यों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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