सकन क गलइग बनन क लए खए य पच सबजय मलग गजब क फयद

स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए खाएं ये पांच सब्जियां। 

स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए खाएं ये पांच सब्जियां। 

Skin Care Tips: भागदौड़ भरी जिंदगी में आप खुद के खान-पान पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे रहे हैं, जिसका असर आपके शरीर के साथ-साथ आपकी त्वचा पर भी पड़ता है और सही डाइट न मिलने की वजह से स्किन बेजान होती जा रही है,आप अपनी स्किन को ग्लोइंग (Glowing Skin) और तरोताजा बनाने के लिए कुछ सब्जियों को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं। इन सब्जियों में विटामिन सी (Vitamin C), विटामिन ई और एन्टीऑक्सीडेंट्स भारी मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी स्कीन के एंटीऑक्सिडेंट रेडिकल डैमेज से लड़ते हैं और स्कीन को फिर से चमकदार बनाते हैं। आइए जानते हैं, उन सब्जियों के बारे में....

1- ​ब्रोकली (Broccoli)

ब्रोकली में विटामिन ए, सी और विटामिन ई पाया जाता है। एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते है जो कोलेजन भी होता है जो स्किन को ऑक्सीडेटिव तनाव (oxidative stress) से बचाने में मदद करता है।

2- एवोकाडो (Avocado)

एवोकाडो में हेल्दी फैट, विटामिन ई और एंटीआक्सीडेंट पाए जाते हैं, इसका सेवन रोजाना करने से त्वचा में नमी पहुंचती है और झुर्रियों से छुटकारा मिलता है। इसके साथ ही यह सूरज की यूवी किरणों से होने वाली डैमेज स्कीन को बचाता और नेचुरल ग्लो देता है।

3- शिमला मिर्च (Bell peppers)

शिमला मिर्च में विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स है, इससे कोलेजन उत्पादन (Collagen Production) में मदद करता है। शिमला मिर्च का सेवन करते से स्कीन में लचीनापन आता है।

4- टमाटर (Tomatoes)

टमाटर में लाइकोपीन होता है, यह स्कीन के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है और स्कीन को सन डैमेज से बचाता है। अपनी त्वचा को जवां बनाने के लिए आप टमाटर का सेवन कर सकते हैं।

5- खीरा (Cucumber)

खीरा पानी से भरा रहता है, जो आपकी स्कीन को हाइड्रेट रखता है। खीरे का सेवन करने से चेहरे पर आने वाली सूजन (Puffiness) को कम करने में मदद मिलती है। इसमें विटामिन सी और के भी पाया जाता है, जो आपकी त्वचा के लिए लाभदायक होते है। 

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