दिमाग कमजोर होने के हो सकते हैं ये कारण।
दिमाग कमजोर होने के हो सकते हैं ये कारण।
Keep Your Brain Healthy: शरीर के अंगों को जहां ट्रेन के डिब्बे कहा जाता है, वहीं दिमाग को इंजन की संज्ञा दी जाती है। यही कारण है कि दिमाग का स्वस्थ होना जरूरी है। इंसान जब सोता है, तब भी उसका दिमाग लगातार काम करता रहता है। यही अवस्था होती है, जब दिमाग को रेस्ट मिलता है। अगर दिमाग दिनभर की घटनाओं में उलझा हो तो रात को ठीक से नींद भी नहीं आती। अगर यही स्थिति लंबे समय तक लगातार चलती रहे तो इसके गंभीर दुष्परिणाम झेलने पड़ सकते हैं।
आपने आज के समय में भी कई लोगों को ऐसे देखा होगा, जो बहुत जल्द ही कामों और चीजों को भूल जाते हैं। ये समस्या केवल वृद्धों में ही नहीं, बल्कि छोटे बच्चों व वयस्कों में भी देखी जा रही है। ऐसा होने के बहुत कारण हो सकते हैं। आज हम कुछ ऐसी गलत आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका नकारात्मक असर दिमाग पर पड़ता है। वहीं विशेषज्ञों का कहना है कि अगर इन गलत आदतों को अपनी लाइफस्टाइल से हटा दिया गया तो आपका दिमाग कंप्यूटर की तरह काम करना शुरू कर देगा। तो चलिये बताते हैं कि आपको किन गलत आदतों पर तुरंत नकेल कसनी चाहिए।
मीठे का अधिक सेवन दिमाग के लिए ठीक नहीं (Effects of sugar on the brain)
मीठे के अधिक सेवन से हमारे शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है, जो हमारे दिमाग की कॉग्नीटिव स्किल (cognitive skill) व सेल्फ कंट्रोल को प्रभावित करती है। इस वजह से हमें अधिक मीठे के सेवन से बचना चाहिए। अधिक मीठे के सेवन से अल्जाइमर (protect your brain from alzheimer) व डिमेंशिया (protect your brain from dementia) जैसी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे हमारा दिमाग कमजोर होने लगता है और हमें भूलने की समस्या बढने लगती है।
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नाश्ता न करने की आदत दिमाग के लिए बुरा असर (Breakfast effects on brain)
सामान्यत: हर किसी को सलाह दी जाती है कि सुबह का नाश्ता स्किप न करें। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सुबह का नाश्ता हमारे स्वास्थ के लिए बहुत ही जरूरी होता है। सुबह का नाश्ता स्किप करने से हमारा स्वास्थ प्रभावित होता है, साथ ही दिमाग पर भी असर पड़ता है। सुबह का नाश्ता हमारे स्वास्थ और दिमाग, दोनों के लिए बेहद जरूरी होता है। इसके इतर आपको सुबह के नाश्ते से लेकर दिन के लंच व रात के भोजन में संतुलित आहार को ही खाना चाहिए। इससे हमारा दिमाग और शरीर दोनों स्वस्थ रहता है। अगर आप लंच या डिनर हैवी लेते हैं, तो इससे आपका दिमाग उलझन में रहता है। ऐसे में प्रयास करें की आपका लंच और डिनर दोनों ही सादा और हल्का होना चाहिए। प्रयास करें कि आपके लंच और डिनर में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन की भरपूर मात्रा हो, इससे आपका दिमाग एनर्जेटिक (energetic) और एक्टिव (active) रहता है।
नशे की आदत को तुरंत छोड़ दें (Alcohol bad for your brain)
नशा करना किसी भी प्रकार से सही नहीं होता है। नशे का बुरा प्रभाव हमारे शरीर पर तो पड़ता ही है। इसका सबसे ज्यादा प्रभाव हमारे दिमाग पर भी पड़ता है। अधितर हमें सूखे नशे से बचना चाहिए। मीडिया रिपोर्टस के अनुसार, धूम्रपान न केवल हमारे जीवन को कम करता है बल्कि हमारे दिमाग को भी कमजोर करता है। सूखे नशे के सेवन हमारे दिमाग की नसें सिकुड़ने लगती है, जिससे हमें भूलने की समस्या होने लगती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्मोकिंग (smoking) से कॉर्टेक्स (cortex) पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे हमारी याददाश्त (memory) कमजोर होने लगती है, साथ ही हमारा भाषा भी प्रभावित होती है।
इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का अधिक प्रयोग न करें (Negative effects of technology on the brain)
आज के समय में अधिक से अधिक लोग इलेक्ट्रनिक गैजेट्स का प्रयोग करते हैं। लगातार इनके प्रयोग से आपका दिमाग खराब होने लगता है। बेवजह मोबाइल का प्रयोग, घंटों टी वी देखना, फेसबुक (facebook) और इंस्टाग्राम (Instagram) पर घंटों वीडियो देखना आपके दिमाग को डिस्टर्ब करता है। इसलिए किसी भी इलेक्ट्रनिक गैजेट्स का आवश्यकता से अधिक प्रयोग नहीं करना चाहिए।
इन बातों का भी ध्यान रखें
नेगेटिव खबरों के इतर पॉजीटिव खबरें पढ़नी चाहिए।
किताबें पढ़ने की आदत डालें।
पुराने हादसे और गलतियों को भूलने की आदत होनी चाहिए।
ढेर सारा पानी पीएं, प्यासे लोगों की तुलना में पानी पीने वाले लोगों का दिमाग 14% बेहतर काम करता है।
दिमाग से जितना अधिक काम लेंगे, वो उतना ही तेज व क्रिएटिव होगा।
प्रतिदिन एक्सरसाइज़ करने से दिमाग को एनर्जी मिलती है और वह अधिक काम करता है।
7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
दिमाग को तेज करने वाले फूड्स- बादाम, ब्रोकली, ग्रीन टी, डार्क चॉकलेट अखरोट, कद्दू के बीज का सेवन करना चाहिए।
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