गर्मियों में बिना प्यास के पानी पीना सही है या गलत।
गर्मियों में बिना प्यास के पानी पीना सही है या गलत।
How Much Water Should You Drink: स्वस्थ रहने के लिए हम सभी को एक निश्चित मात्रा में पानी पीना काफी जरूरी होता है। यदि हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता तो पानी की कमी से हमें तमाम तरह की बीमारियां होने लगती हैं। पानी ही पोषक तत्वों (nutrients) को हमारे शरीर की कोशिकाओं (cell) और शरीर के विभिन्न भागों तक पहुंचाता है। यह शरीर को अमीनो एसिड (amino acid), ग्लूकोज (glucose), खनिज (minerals) और विटामिन (vitamins) को अवशोषित करने में सहायता करता है। पानी की सहायता से ही हमारे शरीर से गंदगी और टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकलते हैं। इसलिए हमें सलाह दी जाती है कि हमें खूब सारा पानी पीना चाहिए। आपको बता दें कि कई ऐसे लोग भी होते हैं, जो आवश्यकता से कम पानी पीते हैं, लेकिन सवाल ये है कि क्या बिना प्यास के भी पानी पीना चाहिए या नहीं। आज हम आपको बताएंगे कि बिना प्यास के पानी पीना सही है या नहीं।
रोजाना 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीएं
गर्मियों में सभी को कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आपका शरीर भी हाइड्रेट (hydrate) रहेगा। सामान्यत: जब हमें प्यास महसूस होती है, तब हम पानी पीते हैं, लेकिन बिना प्यास के पानी पीना किसी भी प्रकार से आपके लिए फायदेमंद नहीं होता है। ऐसा करने से आपको नुकसान हो सकता है। ऐसे में जब आपको प्यास लगे तभी पानी पीना चाहिए।
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ये लोग अधिक पानी पिएं
मीडिया रिपोर्टस के अनुसार, जिन लोगों को किडनी स्टोन (kidney stone) के समस्या वाले लोगों को दिनभर में लगभग 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। ऐसा इसलिए करना चाहिए क्योंकि पानी की सहायता से पेशाब के रास्ते किडनी स्टोन के शरीर से बाहर निकलने की संभावना होती है। इसी कारण से किडनी स्टोन के मरीजों को पानी पीने की सलाह दी जाती है। साथ में ये भी है कि ऐसे लोगों को भी थोड़ा- थोड़ा करके पानी पीना चाहिए।
गर्मियों में अधिक पानी पीने के फायदे
गर्मी के मौसम में अधिक पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा होने पर आपको सिर दर्द की समस्या, कब्ज की समस्या, गैस की समस्या और साथ ही हमारा पाचन (digestion) भी सही रहता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों अच्छे रहते हैं।
Disclaimer: इस स्टोरी में दी गई सूचनाओं की Haribhoomi.com पुष्टि नहीं करता है। इन तथ्यों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।
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