High Blood Pressure: घर म रहकर ह ऐस कटरल कर बलड परशर बस करन हग य कम

 ब्लड प्रेशर को आप घर पर भी कम कर सकते हैं।

 ब्लड प्रेशर को आप घर पर भी कम कर सकते हैं।

High Blood Pressure: आज कल के समय में हम सभी के परिवेश में ऑयली फूड के सेवन का प्रचलन काफी बढ़ गया है। समोसे, फ्रेंच फाइज, हलवा और पूड़ी और न जाने कितनी ही ऐसी चीजें हैं, जिनमें तेल की मात्रा काफी ज्यादा होती है। अधिक तेल में बने भोजन हमारी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होते हैं। इससे हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) और फैट (fat) दोनों की मात्रा काफी बढ़ जाती है, जिसके वजह से कई बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। इनके बढ़ने की वजह से हमें मुख्य रूप से हार्ट की बीमारियां और ब्लड प्रेशर होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। आज हम आपको बताएंगे की कैसे आप घर पर ही रह कर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं।

नमक कम खाएं

नमक (salt) के बिना किसी भी खाने का स्वाद ही बिगड़ जाता है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन भी सेहत के लिए हानिकारक है। एक दिन में 4 से 5 ग्राम से ज्यादा नमक खाना ही नहीं चाहिए, क्योंकि नमक में मौजूद सोडियम (sodium) के कारण हमारा ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिन लोगों को खाने में ऊपर नमक लेने की आदत है, तो उसे आज ही छोड़ दें।

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टेंशन कम लें

आजकल वर्क प्रेशर के वजह से और घर-परिवार की जिम्मेदारियों के वजह से टेंशन और स्ट्रैस (stress) जैसी समस्या एक आम बात हो गई है, जिससे ब्लड प्रेशर का बढ़ना आम हो गया। इसलिए छोटी-छोटी समस्याओं को लेकर अपने दिमाग पर जोर न डालें, वरना आप गंभीर बीमारी के शिकार हो सकते हैं।

फिजिकल एक्टिविटीज करें

अगर आप रोज वर्कआउट (workout) नहीं कर रहे हैं, तो आपको ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का होना तय होता है। इसके लिए आप अपने घर पर ही हेवी वर्क कर सकते हैं, इसके साथ ही आप लिफ्ट के बजाए सीढ़ियों का प्रयोग कर सकते हैं। आप भारी बाल्टी उठा सकते हैं, इसके अलावा आप रस्सी कूदें, घर की छत पर टहलें ऐसा करने से आप कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) और बीपी (BP) को कंट्रोल कर सकते हैं।

Disclaimer: इस स्टोरी में दी गई सूचनाओं की Haribhoomi.com पुष्टि नहीं करता है। इन तथ्यों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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