कुछ गलतियों से बढ़ जाता है आपका डाबिटीज।
कुछ गलतियों से बढ़ जाता है आपका डाबिटीज।
Four Habits To Control Your Sugar: आज के समय में डायबिटीज (Diabetes) तेजी से अपने पैर पसार रहा है। अगर हम भारत (India) की बात करें, तो पिछले लगभग एक दशक में भारत में डायबिटीज के रोगियों की संख्या में अधिक उछाल आया है। मीडिया रिपोर्ट्स की मानें, तो इस बीमारी के होने का कारण आनुवंशिकता (Genetic) तो है ही इसके साथ ही आज के समय में लोगों के लाइफस्टाइल, खानपान और गलत आदतों की वजह से भी ये भी बीमारी होती है। डायबिटीज के मरीजों की कुछ गलतियों के कारण ही उनके शरीर में ब्लड शुगर (Blood Sugar) का कारण होती है। हम लोगों को इन गलतियों से सावधानी बरतने की आवश्यकता है।
डायबिटीज मरीजों की चार गलतियां
दही खाना पड़ सकता है भारी
यदि आप डायबिटीज के रोगी हैं और नियमित दही (Yogurt) का सेवन करते हैं, तो रुक जाइए। मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, दही के सेवन से शरीर में सूजन (Swelling) बढ़ सकती है और मेटाबॉलिज्म (Metabolism) प्रभावित हो सकता है, जो रोगियों की सेहत के लिए बहुत ही नुकसानदेह है।
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हैवी फूड्स और देर से खाने में बरतें सावधानी
यदि आपको डायबिटीज की समस्या है और आप फिर भी हैवी फूड्स (Heavy Food) का सेवन करते हैं, इसके अलावा देर रात में खाना खाते हैं, तो ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि हैवी फूड्स आपके लीवर (Liver) पर ज्यादा भार डालता है। जिससे ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए रात को एक निश्चित समय में ही भोजन करें और भोजन में हल्का आहार (Light Meal) लेने का प्रयास करें।
भूख से अधिक भोजन करने से बचें
डायबिटीज के रोगियों को भूख से अधिक भोजन करने से बचना चाहिए। आपको जितनी भूख हो उतना ही भोजन करें। अधिक खाने से मोटापा (Fat) होता है और कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) भी काफी बढ़ सकता है। जिसके कारण पाचन (Digestive Problem) संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
बगैर भूख के खाने से करें परहेज
यदि आप डायबिटीज के रोगी हैं, तो आपको बगैर भूख के भोजन करने से परहेज करना चाहिए। जल्दी-जल्दी भोजन करने के कारण से इंसुलिन की संवेदनशीलता (Insulin Sensitivity) काफी कम हो जाती है, जो डायबिटीज के रोगियों के लिए हानिकारक होती है।
Disclaimer: इस स्टोरी में दी गई सूचनाओं की Haribhoomi.com पुष्टि नहीं करता है। इन तथ्यों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।
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