Benefits of Plum: हडडय क मजबत बन दग य फल वजन भ हग कम

हड्डियों को मजबूत बना देगा ये फल।

हड्डियों को मजबूत बना देगा ये फल।

Benefits of plum: आलूबुखारा को अंग्रेजी में Plum (प्लम) कहते हैं। ये आपको गर्मी के मौसम में आसानी से मिल जाता है। ये खाने में बहुत स्वादिष्ट और रसीला होता है। इसका रंग लाल होता है। ये खाने और दिखने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही हमारे सेहत के लिए फायदेमंद भी होता है। आलूबुखारा में अनेकों पोषक तत्व पाएं जाते हैं, जैसे- विटामिन के, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी, मैग्निशियम, कॉपर, फाइबर, मैंगनीज और फॉस्फोरस आदि पाएं जाते हैं। आज हम आपको प्लम से होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे।

हड्डियों को करें मजबूत

मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, Plum में अनेक प्रकार के पोषक तत्त्व पाएं जाते हैं, जो आपकी हेल्थ और हड्डियों के लिए काफी लाभदायक होता है। Plum में कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही इसमें विटामिन के पाया जाता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है। 

हार्ट को स्वस्थ रखें

गर्मियों में आपको अपने डाइट में आलूबुखारा(Plum) को जरूर शामिल करें। इसके नियमित सेवन से आपका हार्ट से संबंधित बीमारियां होने का खतरा कम होता है। ये आपके बल्ड प्रेशरस के मेंटेन करता है। इसके साथ ही इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके हार्ट (heart) को सही रखता है, जिससे हार्ट का खतरा कम होता है।

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शुगर कंट्रोल करें

आलूबुखारा में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शुगर (diabetes) को कंट्रोल करते हैं। इसके सेवन से कुछ हार्मोन रिलीज होते हैं, जो शुगर को रेग्युसलेट करते हैं। इसलिए ये शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

आलूबुखारा में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट(antioxidant) पाए जाते हैं, जो किसी भी प्रकार के इन्फ्लामेशन को नष्ट कर देता है। इसमें पाया जाने वाला पोलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट हड्डियों को strong बनाते हैं, जिससे हड्डियों की बीमारी होने की संभावना कम होती है।

वजन कम करने में सहायक

आलूबुखारा का नियमित सेवन करने से आपको वजन कम करने (weight loss) में मदद मिलता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व के वजह से आपको लंबे समय तक भूख महसूस नहीं होती है। Plum में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो वजन कम करने में सहायक होता है।

Disclaimer: इस स्टोरी में दी गई सूचनाओं की Haribhoomi.com पुष्टि नहीं करता है। इन तथ्यों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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