सोने का सही तरीका क्या है।
सोने का सही तरीका क्या है।
Right Posture For Sleeping:�अगर आप रात को करवट लेकर सोते हैं, तो कई बार ऐसा करना आपके लिए नुकसान दायक हो सकता है।� करवट लेकर सोने से कई बार कमर मुड़ जाती है और घुटने एक के ऊपर एक होते हैं। जिसकी वजह से जोड़ों और कमर से जुड़ी परेशानी होने लगती है। इसलिए कोशिश करें कि रीढ़ की हड्डी सीधी रहे, मोड़ने और झुकने से बचें। साथ ही, घुटनों के बीच तकिया लगाकर रखें। जिससे पेल्विक एरिया और हिप्स को सीधा रखने में मदद मिलती है और लोअर बैक का तनाव भी कम होगा।�
पीठ के बल सोना
जब हम पीठ के बल सोते है, तो गर्दन की मांसपेशियों पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है। इसके साथ ही, उनमें खिंचाव आने का खतरा भी कम होता है। ऐसा करने से गर्दन और पीठ दर्द में आराम मिलता है।
पेट के बल सोना
जब हम पीठ के बल सोते हैं, तो शरीर को बहुत आराम मिलता है। लेकिन इससे पेट, गर्दन और शरीर के निचले हिस्से पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन अगर आप पेट के निचले हिस्से पर तकिया लगाकर सोएंगे, तो पेट पर कम दबाव पड़ेगा।
अच्छा तकिया चुनें
ज्यादा पतला और बहुत मोटा तकिया लगाने से गर्दन को नुकसान हो सकता है। इससे कमर और मांसपेशियों पर भी जोर पड़ता है। जिन लोगों के कमर और गर्दन के दर्द रहता है, उन लोगों को तकिया नहीं लगाना चाहिए। ये उनके लिए अच्छा होगा।�
सोने के लिए गद्दा ऐसा चुनें�
सोने के लिए गद्दा बहुत जरूरी होता हैं। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि गद्दा ज्यादा सॉफ्ट भी न हो और ज्यादा सख्त न हो। दोनों तरीके के गद्दे बीमारी का सबसे बड़ा कारण हैं। आपको बता दें कि हमारी सोने की पोजिशन ऐसी होनी चाहिए, जिससे व्यक्ति को आराम मिलता हो। साथ ही, शरीर की बनावट और रीढ़ की हड्डी सही बनी रहे।�
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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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