Yoga for Eyesight Improvement: रोजाना करें ये योगासन, आंखों की रोशनी कभी नहीं होगी कम!

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ये आसन करें। 

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ये आसन करें। 

yoga for eyesight improvement:�बदलती लाइफस्टाइल और खानपान का सीधा असर लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। आज के समय में लोग अपना ज्यादा समय कंप्यूटर, लैपटॉप और स्मार्टफोन पर बिताते हैं, जिसकी वजह से उन्हें आंखों की समस्याएं बढ़ती जा रही है। आंखें हमारे शरीर का सबसे कोमल हिस्सा होती है। इसलिए, हमें आंखों का खास ख्याल रखना चाहिए। आज यहां हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे आपके स्वस्थ रहेंगी। इसके अलावा आप अपनी डाइट में गाजर, पालक, मछली, खट्टे फल, अंडे, मेवे और सीड्स भी शामिल कर सकते हैं।

वृक्षासन (Tree Pose)

• इसके लिए सबसे पहले जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं।�
• अपने दोनों हाथों को ऊपर की तरफ लाएं और जोड़ लें।�
• इसके बाद अपने एक पैर की थाई को दूसरे पैर की थाई पर रखें।�
• इसलिए कोशिश करें कि आपका पैर आपके पेल्विक रीजन के पास होना चाहिए।
• इस योग को 20 से 30 सेकंड तक करें और फिर बॉडी को रिलेक्स दें।
• इस प्रक्रिया को अपने दूसरे पैर के साथ करें।�
• इस प्रक्रिया को अपने दूसरे पैर के साथ करें।�

काकासन ( Crow Pose)

• इस योगासन करने के लिए अपने पैरों को एक साथ जोड़कर खड़े हो जाएं।�
• इसके बाद आगे की तरफ झुके और अपने हाथों की हथेलियों को पैरों के सामने रखें। इसके बाद उंगलियों को फैलाएं।�
• अपने हाथ की कोहनी को मोड़ते हुए, घुटनों की तरफ लेकर आएं।�
• फिर धीरे-धीरे अपने शरीर का वजन हाथों की तरफ लाएं।�
• इस दौरान अपने मुंह को पैरों के सामने की तरफ रखें।�
• इसके बाद अपना सारा वजन हाथों पर धीरे-धीरे छोड़ दें और पैरों को हवाएं में उठाएं और फिर जोड़ लें।�
• इस योगासन को लगभग 20 से 30 सेकंड तक करें और फिर रिलैक्स करें।�
  

सर्वांगासन (Shoulder Stand)

• सर्वांगासन करने के� लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं फिर अपने पैरोें को 90 डिग्री की तरफ ऊपर को उठाएं।
  
• इसके बाद अपने हाथों की मदद से पैरो को ऐसे उठाएं।
• इसको करने के लिए जमीन पर सीधे लेट जाएं फिर अपने पैरों को 90 डिग्री की ओर लेकर जाएं।
• अपने हाथों की मदद से अपने पैरों को ऐसे उठाएं।�
• आपका सिर, पीठ का ऊपरी हिस्सा और कंधे से लेकर कोहनी जमीन पर टिकी हुई होनी चाहिए।
• इसके बाद अपने पैर के अंगूठे को आसमान रखें।�
• इस योगासन में करीब 20 से 30 सेकेंड तक रहें और फिर बॉडी को रिलेक्स दें।�

अधोमुखश्वासन( Downward Facing Dog Pose)

• इस आसन को करने के लिए समतल जगह पर पेट के बल लेट जाएं।�
• इसके बाद अपने हाथों की मदद से शरीर को ऊपर की तरफ लाएं।�
• अपने दोनों हाथों को एक-दूसरे से दूर रखें और अपने दोनों पैरों को चिपका कर रखें।�
• इसके बाद अपने शरीर को त्रिकोण की पोजीशन में लाएं और मुंह को पैर की तरफ रखें मतलब है कि मुंह को अंदर की तरफ रखें।�
  
• इस आसानों को 1 से 2 मिनट तक करें फिर बॉडी को रिलेक्स दें।�

पादहस्तासन ( Hand to Foot Pose)

• इस योगासन को करने के लिए अपने पैरों को एकसाथ जोड़कर रखें।
• इसके बाद अपने हाथों को ऊपर की तरफ लाएं और लंबी सांस लेनी चाहिए।
  
• फिर धीरे-धीरे सांस को छोड़ते हुए, बॉडी को आगे की तरफ झुकाएं।
  
• इस दौरान अपने हाथों की सहायता से पैर के अंगूठे को छूने का प्रयास करें।
  
• इस योग को 20 से 30 सेकंड तक के लिए करें, फिर रिलेक्स करें।�
  

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

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