Kapil Sharma Shocking Transformation: टेलीविजन के जाने माने कॉमेडियन और एक्टर कपिल शर्मा (Kapil Sharma) ने अपने ट्रांसफॉर्मेशन (Fitness Routine) की तस्वीरें अपने इंस्टग्राम अकाउंट पर साझा की हैं। "द कपिल शर्मा शो" के सबसे लोकप्रिय चेहरा कपिल शर्मा हैं। उन्होंने अपने पोस्ट के कैप्शन में लिखा, "अगर जिमिंग नहीं करना चाहते हैं, तो तैराकी करें।" उनके फैंस और को-एक्टर्स ने उनके फिटनेस सफर को लेकर कपिल शर्मा की सराहना की है। बता दें कि 41 साल के स्टैंडअप कॉमेडियन कपिल शर्मा वजन बढ़ने और शराब की लत से जूझ रहे थे। अपनी फिटनेस जर्नी के दौरान शराब की लत से बाहर निकलने के सफर को कपिल शर्मा कई मंचों पर खुले आम साझा कर चुके हैं। शर्मा ने इस साल जनवरी में थेरेपी के साथ अपने अनुभवों के बारे में भी बात की थी, जब उन्होंने खुद को डिप्रेशन में पाया था। उन्होंने नेटफ्लिक्स पर एक शो के दौरान कहा, "हम हमेशा मानते हैं कि डिप्रेशन एक ऐसी चीज है, जो बाहर के देशों में होती है। यहां भारत में नहीं होती है।"
- कपिल शर्मा ने शेयर किया अपना फिटनेस रूटीन
मीडिया चैनल को दिए अपने इंटरव्यू में कपिल शर्मा ने खुलासा किया कि फिरंगी फिल्म की शूटिंग के दौरान वह फिट थे। हालांकि, फिल्म के फ्लॉप होने के बाद शराब की लत के कारण उनका वजन बढ़ गया और वजन कम नहीं हो सका। कपिल ने कहा कि वो बहुत ही अच्छे दिन थे। मैंने उस फिल्म से कुछ भी नहीं कमाया, लेकिन मैं तब अक्षय कुमार जैसा बन गया था। मैं सुबह 4.30 बजे उठ जाता था और खुले में कसरत करता था। नाश्ता करने के बाद मैं सुबह 7 बजे तक सेट पर पहुंच जाता था। तो चलिए अब हम आपको बताते हैं कपिल शर्मा की जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी कैसी रही और उन्होंने अपना वजन कैसे कम किया था?
- जानिए कपिल शर्मा का फिटनेस रूटीन
कपिल का कहना है कि उनके पास अन्य अभिनेताओं की तरह वॉशबोर्ड एब्स नहीं हैं, लेकिन वजन घटाने की उनकी यात्रा में कंसिस्टेंसी रही है। अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर कपिल शर्मा रोजाना अपने एक्सरसाइज और वर्कआउट रूटीन को पोस्ट करते हैं:-
जल्दी उठना: इंस्टाग्राम पोस्ट के मुताबिक, कपिल शर्मा जल्दी उठते हैं और फुल बॉडी एक्सरसाइज करने में विश्वास करते हैं। कपिल एक नार्मल एक्सरसाइज रूटीन को फॉलो करते हैं, जिसमें पांच अभ्यास शामिल होते हैं। जिन्हें हर दिन किया जा सकता है।
पुल-डाउन: पुल-डाउन एक एक्सरसाइज है जिसे आप अपनी छाती और अप्पर बैक की मसल्स को काम करने के लिए वजन मशीन के साथ कर सकते हैं।
जंपिंग जैक: किसी भी हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट को शुरू करने से पहले शरीर को वार्म अप करने का यह एक शानदार तरीका है। इस अभ्यास के इंटेंस नेचर के कारण जंपिंग जैक कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं और वजन घटाने के लिए आवश्यक हार्ट बीट को बढ़ाते हैं।
बाइसेप केबल कर्ल: बाइसेप कर्ल हाथ की चर्बी को जलाने में मदद करते हैं जो ज्यादातर लोगों के लिए एक आम समस्या है।
डंबल प्रेस: डंबल्स पूरे शरीर पर काम करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि वे ऊपरी छाती और कंधों पर काम करते हैं। यह आपको एक टोंड छाती और एक अच्छा एक्सरसाइज रूटीन देता है।
- संतुलित आहार का सेवन करना
उनके इंस्टाग्राम पोस्ट के मुताबिक, कपिल के दैनिक आहार में आम तौर पर फल और कम वसा (Low Fat) वाले डेयरी के साथ-साथ घर का बना सादा भोजन शामिल होता है। नाश्ते के दौरान वह रोजाना ब्राउन ब्रेड सैंडविच के साथ अंडे सलाद खाते हैं। इसके साथ ही वह एक गिलास गर्म दूध लेते हैं। कपिल दिन भर स्नैकिंग के लिए मौसमी फल और ड्राई फूड्स खाते हैं। लंच और डिनर दोनों में कपिल ब्राउन राइस के साथ उबली हुई सब्जियां खाते हैं।
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