ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स
Why You Should Add Dry Fruits As a Part of Your Diet: सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है। अब हम सर्द सुबह में सूरज की गर्म किरणों का आनंद लेने लगे हैं। हालांकि, सर्दी की भी अपनी अलग ही समस्याएं होती हैं। वर्ष के इस समय में मौसम में अचानक परिवर्तन होता है, जिस कारण खांसी-जुकाम समेत वायरल फीवर आदि की समस्याएं हमें घेर लेती हैं। अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर आप ठंड के मौसम में आने वाली बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। सूखे मेवों को अपनी डाइट में शामिल करने से आपके शीतकालीन आहार को लाभ होगा। यहां जानिए सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करने के फायदे:-
1. पौष्टिक
ड्राई फ्रूट्स को इंसान चलते-फिरते भी खा सकता है। ड्राई फ्रूट्स में ताजे फलों की तुलना में 3.5 गुना अधिक फाइबर, खनिज और पोषक तत्व होते हैं। सर्दियों के दिनों में अपने आहार में थोड़ी मात्रा में ड्राई फ्रूट्स शामिल करने से आपको काफी फायदा हो सकता है।
2. वजन को नियंत्रित करें
सूखे मेवों को खाने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है। इससे आपका वजन भी कम हो जाएगा। वेट लॉस करने वालों के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना बेहद हेल्दी ऑप्शन है। उच्च फाइबर सामग्री के कारण सूखे मेवे स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखते हैं, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है। सूखे मेवे आपकी भूख को कम करके आपको अधिक खाने और खुद को फुलाने से भी रोकते हैं।
3. नेचुरल बॉडी वार्मर
सर्दियों के दौरान सूखे मेवे आपके शरीर को गर्म रहने में मदद कर सकते हैं। उच्च वसा (High Fat) सामग्री के कारण सूखे मेवे स्वाभाविक रूप से शरीर के भीतर गर्मी पैदा करते हैं। सूखे मेवे आपके शरीर के हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं।
4. त्वचा को देते हैं पोषण
सर्दियों की खुश्की के कारण आपका शरीर डिहाइड्रेटेड हो जाता है। आपके हाथों और पैरों पर अत्यधिक सुखी स्किन, फटी एड़ी और फटे होंठ हो सकते हैं। सूखे मेवों में पाए जाने वाले नेचुरल ऑइल आपकी स्किन में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे आपकी स्किन अपनी कोमलता बनी रहती है।
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