Blood Pressure Diet: सर्दियों में बढ़ जाता है बीपी, तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए ये चीजें खाए। 

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए ये चीजें खाए। 

Blood Pressure Diet: आजकल खराब खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। उन्हीं में से एक हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या भी है, जो खासतौर पर सर्दियों में ज्यादा बढ़ जाती है। परिवार में शायद ही कोई ऐसा सदस्य होगा, जिसे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या न हो। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि लो ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड प्रेशर दोनों ही हेल्थ के लिए खतरनाक होते है। वैसे लोग बीपी को कंट्रोल करने के लिए दवा भी लेते हैं। लेकिन, इसके बाद भी ज्यादा फर्क नजर नहीं आता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करें। दवा के साथ अच्छी डाइट लेने से आपको जरूर फायदा मिलेगा। आइए जानते हैं कि जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है, उन्हें अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए।�

डाइट में फाइबर वाली चीजों की मात्रा बढ़ाएं

जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या है, वह खासतौर पर सर्दियों में अपनी डाइट लिस्ट में फाइबर से भरपूर वाले फूड्स जैसे फल, सब्जियां साबूत अनाज को शामिल करें। इससे पाचन और हार्ट संबंधी बीमारियों के होने का खतरा भी कम होगा।�

सोडियम की मात्रा को सीमित करें�

सर्दियों में अपने खाने-पीने की चीजों में सोडियम की मात्रा ज्यादा होने से ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए ऐसे में जरूरी हो जाता है कि फास्ट फूट, प्रोसेस्ड फूड्स और ज्यादा नमक वाली चीजों का सेवन करने से बचें। आप ज्यादा स्वाद के लिए मसाले और जड़ी-बूटियों का सेवन कर सकते हैं।�

दही खाएं�

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोजाना दही का सेवन करने से कई तरह की बीमारियां दूर हो जाती है। दही में प्रोबायोटिक्स मौजूद होता है। सर्दियों में हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए दही का सेवन करना फायदेमंद होगा। अगर आप भी हाई बीपी की समस्या से परेशान हैं, तो आप अपनी डाइट में लो फैट दही को डाइट में शामिल करें।�

हरी सब्जियां खाएं

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि हरी सब्जियों का सेवन करना हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या है। उन लोगों को अपनी डाइट में गोभी, केल, सौंफ, पालक और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इन चीजों का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।�

चुकंदर का जूस पिएं�

जिन लोगों को ब्लड प्रेशर लो रहता है, उन्हें दिन में 2 बार 1 कप चुकंदर का जूस पीना चाहिए। इससे कम ब्लड प्रेशर वालों के लिए सबसे अच्छा नुस्खा है। वहीं ब्लड प्रेशर को बढ़ाने के लिए कॉफी पिएं। इसके अलावा, बादाम के पेस्ट को गुनगुने दूध में डालकर सेवन करें।�

हर्बल उपचार करें�

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए ब्राह्मी, अर्जुना और अश्वगंधा जैसी जड़ी- बूटियां काफी मददगार हैं। इन जड़ी-बूटियों का सेवन करने से स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।�

ये भी पढ़ें:-�Arm Pain Problem: क्या आप भी बांह के दर्द से हो गए हैं परेशान

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

from Hindi News, India News, International, Haryana, Chhattsigarh, MP, Jokes, Career News | Hari Bhoomi https://ift.tt/2VlQYNe
https://ift.tt/YtFWbfX