Vitamin-k Deficiency: बॉडी में विटामिन-के की कमी होने पर होती है ये समस्याएं, ऐसे करें लक्षणों की पहचान

कई फूड्स विटामिन-के की कमी को पूरा करने के लिए कारगर होते हैं।  

कई फूड्स विटामिन-के की कमी को पूरा करने के लिए कारगर होते हैं।  

Vitamin-k Deficiency: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हम तरह-तरह के विटामिन (Vitamin) और प्रोटीन (Protein) वाली चीजों का सेवन करते हैं। अगर बॉडी में किसी भी चीज की कमी हो जाती है, तो इसका भुगतान पूरे शरीर को उठाना पड़ता है। उन्हीं विटामिन में से एक विटामिन-K ((Vitamin-K) है। अगर शरीर में इस विटामिन-k की कमी हो जाती है, तो शरीर पतला होने लगता है। बॉडी में इस विटामिन की कमी के कारण घाव जल्दी नहीं भरते हैं। प्रोटीन के लिए शरीर को विटामिन्स की आवश्यकता पड़ती है। विटामिन-के शरीर की इम्यूनिटी सिस्टम (Immune System) को मजबूत बनाता है। आइये जानते हैं कि बॉडी में विटामिन-K की कमी क्यों होती है और इसके क्या लक्षण है। साथ ही, शरीर में इस विटामिन-K की पूर्ति के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए।�

बॉडी में विटामिन-K की कमी क्यों होती है�

बॉडी में विटामिन-के की मदद से ब्लड क्लॉटिंग को होने से रोका जा सकता है। इससे ब्लड क्लॉटिंग नहीं होती है यानी की रक्त का थक्का नहीं जम पाता। विटामिन के की कमी के चलते चोट लगने पर घाव तुरंत नहीं भरता है। इसके अलावा, इंजेक्शन लगाने के बाद भी खून लगातार निकलता रहता है।�

विटामिन-K की की होने के लक्षण

• नाक से बार-बार खून आना�
  
• थोड़ी से चोट लगने पर ज्यादा खून आना�
• घाव को ठीक होने में समय लगना
• दांतों और मसूड़ों से खून आना�
• पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लड आना�
• चेहरे के रंग में बदलाव आना�

इन चीजों की मदद से दूर करें बॉडी से विटामिन-K की कमी�

• पालक खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए पालक जरूर खाएं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-ए और सी जैसे गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।�
• हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकली, बींस, बथुआ, गोबी, साग और मेथी में पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। शरीर में विटामिन-के की कमी पूरी करने के लिए आप पपीता, सेब और अनार का सेवन करेें।�
• मछली और अंडा खाना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से शरीर में मिनरल और विटामिन की कमी पूरी होती है। साथ ही, बॉडी में विटामिन-के की पूर्ति करते हैं।�
• अपनी डाइट लिस्ट में दूध, दही, घी और पनीर को शामिल करें। इनमें विटामिन-के भरपूर मात्रा में पाया जाता है।�
• एवोकाडो एक ऐसा फल है, जो विटामिन-के और फोलेट का रिच सोर्स है। इसलिए इस फल को जरूर डाइट लिस्ट में शामिल करें।�

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

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