Detox Tips: इन नेचुरल तरीकों से त्योहार के बाद बॉडी को करें डिटॉक्स, स्वास्थ्य को होंगे कई फायदे

त्योहार के बॉडी को डिटॉक्स रखने के लिए इन चीजों का सेवन करें। 

त्योहार के बॉडी को डिटॉक्स रखने के लिए इन चीजों का सेवन करें। 

Detox Tips: फेस्टिवल सीजन (festival season) में सभी लोग पकवानों का खूब मजा लेते हैं। इसके बिना त्योहारों अधूरे लगते हैं। लेकिन जब आप खाने में ज्यादा मात्रा में प्रोसेस्ड, मसालों, रिफाइंड, पैकेज्ड और डीप फ्राइट फूड का सेवन करते हैं, तो इससे बॉडी में टॉक्सिन्स एकत्रित (Toxins accumulate in the body) होने लगता है। इसलिए अब जरा सोच-समझकर (eat wisely) खाएं। साथ ही, नमक, चीनी, तेल जहर की तरह काम करता हैं। इसकी वजह से शरीर के कई फंक्शन्स अपना काम सही ढंग से नहीं कर पाते हैं। इसलिए जरूरी है कि बॉडी को डिटॉक्सीफाई करना चाहिए।�

इस तरह से करें बॉडी को डिटॉक्सीफाई (Detoxify The Body In This Way)

डाइट पर ध्यान दें (Pay Attention To Diet)

सेहत का ध्यान रखने वाले लोग भी त्योहार के समय में थोड़ा लापरवाही करने लगते हैं। यह एक ऐसा समय होता है, जब फ्राइड फूड और मिठाई ज्यादा खाई जाती हैं। इन फूड्स को त्योहारों में अवॉयड करना काफी मुश्किल होता है। मगर सीजन कोई भी हो, सेेहत को कभी नजरअंदाज नहीं करें। दिवाली का मजा लेना है, तो जरा संभलकर लीजिए। इसलिए सिट्रस फ्रूट्स यानी संतरे, नींबू, अंगूर, कीनू और मौसंबी का दिन में एक बार जरूर सेवन करें। इनमें न्यूट्रिएंट्स, विटामिंस, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, फोलेट और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इनका सेवन करने से शरीर को डिटॉक्स मिलता हैं।�

स्मूदी ड्रिंक्स पिएं (Drink Smoothie Drinks)

सुबह के नीश्ते में चीले, पराठे खाने की जगह पर ग्रीन स्मूदीज पिएं, ये सेहत के लिए फायदेमंद होता है। केला स्ट्रॉबेरी, गाजर, चुकंदर, खीरा और सेब जैसी चीज़ों से आप स्मूूदीज तैयार कर सकते हैं। इसके अलावा, आप पालक को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे आपका एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ड्रिंक तैयार हो जाएगा। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए।�

एक्सरसाइज को नजरअंदाज न करें (Don't Ignore Exercise)�

त्योहारों के दिनों में अपने रूटीन को फॉलो करना थोड़ा मुश्किल होता है। मगर कोशिश करें कि जिम बंद हो तो घर पर एक्सरसाइज करें। इससे आने वाले पसीने की मदद से आप स्किन की समस्या से छुटकारा पा सकते है। पसीने से आप स्किन के टॉक्सिंस पदार्थ को बाहर निकाल देता है। पसीना आने के लिए कोई भी तरीका अपनाएं। लेकिन रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें।�

हर्बल टी जरूर पिएं (Definitely Drink Herbal Tea)

मौसम संबंधी बीमारियों को दूर करने के लिए हर्बल टी जरूर पिएं। इससे आप मौसम संबंधी संक्रमण से दूर रहते हैं क्योंकि ये इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करती है। इसके अलावा, शरीर में जमी गंदगी को बाहर निकालने के लिए हर्बल टी जरूर पिएं। बीमारियों से दूर रहने के लिए कहवा टी, ग्रीन टी, तुलसी टी फायदेमंद हैं। इसको पीने से फैट जल्दी बर्न होता है और शरीर में ब्लड कोलेस्ट्रॉल भी जमा नहीं होता है। दिन में 2 से 3 कप हर्बल टी पीनी चाहिए। इसे बनाते समय इस बात का ध्यान रकें कि चाय की पत्ती का इस्तेमाल न हो क्योंकि चाय की पत्ती शरीर को नुकसान पहुंचाती है।�

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।�

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