व्रत के दौरान ये गलतियां न करें।
व्रत के दौरान ये गलतियां न करें।
Shardiya Navratri Health Tips:� आमतौर पर�नवरात्रि के त्योहार का इंतजार हर किसी को रहता है। इस साल नवरात्रि की शुरुआत 15 अक्टूबर से होने जा रही है। इसके लिए अलग-अलग जगहों पर मां दुर्गा के पंडाल लगाए जाते हैं। इस दौरान मां दुर्गा की पूजा-अर्चना की जाती है और कई लोग नवरात्रि के नौ दिनों का व्रत रखते हैं। व्रत के दौरान लोगों को अपनी सेहत का ध्यान रखना भी ज्यादा जरूरी है। इसलिए जो लोग भी व्रत रख रहे है, वह ये 5 गलतियां भूलकर भी न करें।�
व्रत के दौरान ये गलतियां न करें (Do Not Make These Mistakes During Fasting)�
ज्यादा देर तक भूखे न रहे (Don't Stay Hungry for Long)�
अगर आप भी इस साल नवरात्रि का व्रत रखने का विचार कर रहे हैं, तो इसका ये मतलब नहीं है कि आप खाना बिल्कुल छोड़ दें। व्रत के दौरान के दौरान भी शरीर को रोजाना 12,00� कैलोरी की जरूरत होती है। इसलिए व्रत के दौरान व्यक्ति को हेल्दी फूड्स का सेवन करें। ऐसा करने से आपके शरीर को पोषण मिलता रहेगा। साथ ही, चक्कर आना, थकान, ब्लड प्रेशर और मतली आदि जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के होने का खतरा भी कम होगा।�
भारी वर्कआउट करने से बचें (Avoid Heavy Workouts)�
व्रत के दौरान कई लोग भारी वर्कआउट कर लेते हैं, जो उनकी सेहत के लिए बिल्कुल सही नहीं होता है। ऐसा करने से आपका शरीर अधिक कैलोरी बर्न कर सकता है। यही कारण है कि व्रत के दौरान व्यक्ति को कमजोरी महसूस होने लगती है। कई बार लोग कमजोरी के कारण बेहोश भी हो जाते हैं। इसलिए व्रत के दौरान भारी वर्कआउट करने से बचना चाहिए। आप घर में ही रहकर कुछ हल्के व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको थकान भी महसूस नहीं होगी।�
तेल से बने पदार्थो को खाने से बचें (Avoid Eating Foods Made From Oil)�
नवरात्रि का व्रत पूरा दिन रखने के बाद कुछ लोग शाम के समय ऑयली फूड्स के साथ अपना व्रत खोलते हैं। ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। दरअसल, शाम के वक्त तले हुए आलू, पकौड़े और पूरी जैसे खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसके साथ ही, पेट से संबंधी बीमारियों के होने की संभावना भी बढ़ जाती है।�
डिहाइड्रेशन होने का खतरा (Risk of Dehydration)�
कई लोग व्रत के दौरान सही मात्रा में पानी नहीं पीते है, जिसका उन्हें उस समय से पता नहीं चलता है। लेकिन, बाद में उन्हें डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इससे बचने के लिए आप बार-बार पानी पीते रहे। वहीं पानी के अलावा अन्य पेय पदार्थो का भी सेवन कर सकते हैं।��
चाय और कॉफी पीने से करें परहेज (Avoid drinking Tea and Coffee)�
व्रत के दौरान कई लोग चाय और कॉफी पीना ज्यादा पसंद करते है। अगर आप सुबह खाली पेट या भूख लगने पर इसका सेवन करते हैं, तो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। व्रत के समय पेय पदार्थो के पीने से गैस, एसिडिटी, सीने में जलन, सूजन और पेट में दर्द जैसी अनेक समस्या हो सकती है।�
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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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