कब्ज जैसी छोटी बीमारी के कुछ बड़े कारण।
कब्ज जैसी छोटी बीमारी के कुछ बड़े कारण।
Constipation causes and treatment: कब्ज एक बहुत ही आम सी बीमारी है। इसके होने का मुख्य कारण हमारा खान-पान और मल का सूख जाना होता है। जब मल त्यागने में समस्या होती है, तो ऐसी परिस्थिति को कब्ज का नाम दिया जाता है। मल त्यागते समय पेट में मरोड़ भी होती है। कब्ज होने के कई कारण होते हैं, जैसे मसालेदार भोजन का अधिक सेवन करने से, पानी के कमी से, सही समय पर भोजन न करने के वजह से, पेट का सही साफ न होना आदि। आज इस खबर में हम आपको कब्ज की परेशानी से निजात पाने के लिए कुछ अहम बातें बताएंगे।
कब्ज होने के मुख्य कारण
इनएक्टिव लाइफस्टाइल
कब्ज होने के मुख्य कारणों में से एक है आपकी इनएक्टिव लाइफस्टाइल। यदि आप किसी भी प्रकार का शारीरिक परिश्रम नहीं करते हैं, तो ये कब्ज की समस्या उत्पन्न कर देती है। दूसरी वजह ये है कि यदि आप शारीरिक परिश्रम से अधिक परिश्रम करते हैं, तो इससे आपको कब्ज की समस्या हो सकती है।
तेल-मसाले का अधिक सेवन
यदि आपके भोजन में तेल-मसाले का अधिक प्रयोग है, तो ये आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इससे कब्ज के साथ अन्य कई प्रकार की समस्या हो जाती है। आपके भोजन में तले-भूने भोज्य पदार्थों की मात्रा अधिक है, तो इससे भी आपको कब्ज की समस्या होती है। इन भोज्य पदार्थों के सेवन से आपके मल में फैट अधिक बढ़ जाता है और मल सूख जाता है। इससे आपको कब्ज की समस्या होती है।
पानी का कम सेवन
कई लोग ऐसे होते हैं, जो बहुत ही कम पानी पीते हैं और शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है। इससे आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है और आपका मल भी सूख जाता है। इसके चलते कब्ज की समस्या हो जाती है।
रेशेदार भोजन की कमी
यदि आपके भोजन में रेशेदार खाद्य पदार्थों की कमी है, तो आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। इस स्थिति में आपको ऐसे फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, जिनमें रेशे की मात्रा अधिक पाई जाती हो। प्रयास ये करें की दिन में कोई 2 रेशेदार सब्जी और 1 फल जरूर खाएं। इससे आपकी बॉवेल मूवमेंट काफी तेज हो जाती है और मल त्यागने में आसानी होती है।
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