Cholesterol: इन Mistakes की वजह से नसों में जमने लगता है कोलेस्ट्रॉल

इन कारणों से शरीर में बढ़ जाता है बैड कोलेस्ट्रॉल 

इन कारणों से शरीर में बढ़ जाता है बैड कोलेस्ट्रॉल 

Cholesterol: आजकल की व्यस्त लाइफस्टाइल में गलत खानपान के कारण बहुत से लोगों को कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की समस्या से जूझना पड़ता है। कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में मौजूद एक वैक्स की तरह पदार्थ होता है। सामान्य तौर पर हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं। जिन्हें गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल के नाम से जाना जाता है। गुड कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में खून में जमने वाले फैट को कम करने में मदद करता है और हमारी धमनियों (Arteries) को साफ रखता है ताकि हृदय तक रक्त का प्रवाह आसानी और सही तरीके से हो सके। वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल को स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक माना जाता है।

बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल जब शरीर में बढ़ने लगता है, तब यह धमनियों में जमना शुरू हो जाता है। जिस वजह से दिल तक जाने वाले खून के प्रवाह में रूकावट आने लगती है और हार्ट अटैक, स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाने के लिए अक्सर लोग कई तरह की कोशिशें करते हैं। लेकिन, फिर भी इसका लेवल कम नहीं हो पाता। इसके पीछे कई कारण छुपे होते हैं, जिनके बारे में जानना आपके लिए बेहद जरूरी है। तो आइए जानते है उन कारणों (Reasons due to bad cholesterol) के बारे में...

डाइट्री फैट को कम करना- शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का मतलब है बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना। कई बार हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज अपनी डाइट से डाइट्री फाइबर को पूरी तरह से ही कम कर देते हैं। इस वजह से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है। कोलेस्ट्रॉल के लेवल को सामान्य या कम करने के लिए बेहद जरूरी है कि आप ट्रांस फैट वाली चीजों का सेवन कम से कम करें या हो सके तो ना ही करें। अखरोट और बादाम में मौजूद फैट का नियमित रूप से सेवन करें। ये शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देते हैं।

दवाई ना खाना- कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दवाइयां भी बेहद अहम भूमिका निभाती हैं। ऐसे में दवाइयां (Medicines) आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए आप कोलेस्ट्रॉल की दवाइयों का नियमित रूप से सेवन करें। दवाइयां सही समय पर खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य रहेगा। इसके साथ और भी ऐसी कई सारी चीजें हैं, जिसका लोगों को ध्यान रखना चाहिए।

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डाइट प्लान- शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप एक सही डाइट प्लान (Diet plan) बनाएं और रोजाना उसे फॉलो करें। कई लोगों में यह अक्सर देखा जाता है कि वे डाइट प्लान काफी जल्दी-जल्दी बदलते रहते हैं। कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए जरूरी है कि आप एक ही डाइट प्लान को फॉलो करें। इसके साथ ही आप अपने डाइट प्लान में हेल्दी फैट, सब्जियों, साबुत अनाज, नट्स को शामिल करें।

स्मोकिंग और शराब ना छोड़ना- अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं और फिर भी शराब का सेवन और स्मोकिंग (Smoking) रोजाना कर रहे हैं, तो इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होने की बजाय और भी ज्यादा बढ़ने लगेगा। अगर आपको लगता है कि सिर्फ दवाई खाने से ही कोलेस्ट्रॉल अपने आप कंट्रोल में आने लगेगा, तो यह बिल्कुल गलत है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने या कंट्रोल में लाने के लिए आपको शराब और सिगरेट से दूरी बनानी होगी।

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