Diabetes से जुड़े मिथकों की सच्चाई।
Diabetes से जुड़े मिथकों की सच्चाई।
Popular Myths About Diabetes: मधुमेह (Diabetes) को कंट्रोल करने के लिए लोग बहुत जद्दोजहद करते हैं। इस बीमारी को कंट्रोल करने से आपकी डेली लाइफ पर अच्छा असर होता है। हालांकि, इस बीमारी को कंट्रोल करना इतना आसान भी नहीं है। कई लोगों के लिए यह कन्फयूज करने वाला भी हो सकता है। इसकी वजह ये है कि आपको ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए जिस तरह की डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने चाहिए, उन्हें लेकर इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारियां उपलब्ध होती हैं। हालांकि, इंटरनेट पर मिल रही जानकारी को आपको अपनी रियल जिंदगी में फॉलो करना चाहिए या नहीं, ये सोचने वाली बात है। आपको जानकार हैरानी होगी कि ऐसे इंटरनेट पर बहुत से डायबिटीज को लेकर कई मिथक भी फैले हुए हैं, जिन्हें लोग सच मानने की गलती कर देते हैं। आइये हम डायबिटीज से जुड़े कुछ सामान्य मिथकों (Myths About Diabetes) की सच्चाई जानते हैं।
Myth: क्या ज्यादा चीनी खाने से होती है डायबिटीज
Fact: आमतौर पर डायबिटीज की समस्या के पीछे चीनी को मुख्य कारण माना जाता है। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय के मुताबिक, यह वजह कैलोरी की मात्रा होती है। इंसान का वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी जिम्मेदार होती है और इस तरह आपके शरीर में चीनी के चयापचय में परेशानी हो जाती है। ऐसे में एक खाद्य स्रोत पर ध्यान केंद्रित करने की जगह, आपको हेल्दी वेट और एक्टिव लाइफस्टाइल मेंटेन करने में ध्यान देना चाहिए।
Myth: डायबिटीज के रोगियों को फल खाने से बचना चाहिए
Fact: फल खाना हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है और आपको फिट रखने में मदद करते हैं। भले ही सब्जियों की तुलना में फलों के अंदर Natural Sugar ज्यादा होता है, लेकिन फलों में केक, बिस्कुट और मिठाई जैसे बेकरी प्रोडक्ट्स की तुलना में चीनी में कम होती है। फल बहुत सारे पौष्टिक पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होते हैं। वहीं, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक, कई तरह के फल विटामिन और खनिजों के साथ-साथ फाइबर से भरपूर होते हैं। इससे Blood Sugar Level को कंट्रोल किया जाता है और टाइप 2 डायबिटीज के विकास के रिस्क को कम करते हैं।
Myth: मधुमेह के रोगी नहीं पी सकते शराब
Fact: बता दें कि शराब के सेवन को किसी भी तरह से सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। हालांकि, ये कहना कि आपको डायबिटीज है, इसलिए आप शराब नहीं पी सकते हैं। इस बात में सच्चाई नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आपको एक हफ्ते में 14 यूनिट्स से ज्यादा शराब नहीं पीनी चाहिए। अगर आप इससे ज्यादा शराब पीते हैं, तो आपको हफ्ते में कुछ दिन शराब मुक्त भी रहना होगा। अगर आप शराब का सेवन ना करें, तो आपके लिए बेहतर होगा।
Myth: चावल से पूरी परहेज करना जरूरी है
Fact: बता दें कि चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Glycemic Index) गेहूं की तुलना में ज्यादा होता है, जिसका मतलब है कि यह Blood Sugar Level को तेजी से बढ़ाता है। यही कारण है कि आमतौर पर यह माना जाता है कि Diabetes को कंट्रोल करने के लिए चावल से बचना चाहिए। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, आप चावलों को खा सकते हैं। ध्यान रखें कि आपको सफेद चावल खाने से बचना चाहिए। इनकी जगह आप कभी ब्राउन राइस, तो कभी समा के चावलों का उपयोग करना चाहिए।
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